Cuadro comparativo: actividad física, salud y bienestar.
| Criterio | Actividad física | Salud | Bienestar |
|---|---|---|---|
| Definición | Es cualquier movimiento corporal que aumenta el gasto de energía y que involucra la contracción muscular. Puede ser de intensidad leve, moderada o vigorosa. | Es un estado completo de bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedades o dolencias. Implica la capacidad de llevar a cabo actividades cotidianas con facilidad y sin fatiga excesiva. | Es el estado de satisfacción y equilibrio entre los aspectos físicos, emocionales, sociales y espirituales de una persona. Implica una sensación de plenitud y felicidad. |
| Beneficios | Aumenta la fuerza muscular, mejora la resistencia cardiovascular, ayuda a controlar el peso, reduce el riesgo de enfermedades crónicas (diabetes, enfermedades cardíacas, etc.), mejora el estado de ánimo y la calidad del sueño. | Reduce el riesgo de enfermedades crónicas, mejora el sistema inmunitario, mejora la salud mental y emocional, prolonga la vida útil y mejora la calidad de vida. | Aumenta la autoestima, reduce el estrés, mejora la capacidad de concentración y memoria, mejora la interacción social y el sentido de comunidad, aumenta la sensación de felicidad y bienestar. |
| Recomendaciones | Realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa por semana. También se recomienda realizar ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos veces por semana. | Mantener un estilo de vida activo y saludable, realizar chequeos médicos periódicos, seguir una dieta balanceada y reducir el consumo de tabaco y alcohol. | Realizar actividades que promuevan el equilibrio y la armonía entre los aspectos físicos, emocionales, sociales y espirituales de la vida. |
Este cuadro comparativo presenta las definiciones, beneficios y recomendaciones de actividad física, salud y bienestar. La actividad física es un componente importante de la salud y el bienestar, y se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa por semana. La salud implica un estado completo de bienestar físico, mental y social, y se puede mejorar mediante un estilo de vida activo y saludable. El bienestar implica una sensación de plenitud y felicidad, y se puede promover mediante actividades que promuevan el equilibrio y la armonía entre los aspectos físicos, emocionales, sociales y espirituales de la vida.
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