Cuadro comparativo de alimentos para edades adultas tempranas, medias y tardías.
| Alimentos | Adultez Temprana | Adultez Media | Adultez Tardía |
|---|---|---|---|
| Frutas y verduras | 2-3 porciones al día | 3-4 porciones al día | 4-5 porciones al día |
| Granos enteros | 3 porciones al día | 3-4 porciones al día | 3-4 porciones al día |
| Proteínas magras | 5-6 onzas al día | 5-6 onzas al día | 5-6 onzas al día |
| Lácteos bajos en grasa | 2-3 porciones al día | 2-3 porciones al día | 2-3 porciones al día |
| Grasas saludables | 2-3 cucharadas al día | 2-3 cucharadas al día | 2-3 cucharadas al día |
| Azúcares y sodio | Limitar la ingesta | Limitar la ingesta | Limitar la ingesta |
Este cuadro comparativo muestra la cantidad recomendada de alimentos para adultos en diferentes etapas de la vida: temprana, media y tardía. La ingesta diaria de frutas y verduras, granos enteros, proteínas magras y lácteos bajos en grasa aumenta a medida que se avanza en la edad adulta. También es importante limitar la ingesta de azúcares y sodio y consumir grasas saludables en cantidades moderadas. Este cuadro comparativo puede ayudar a las personas a planificar sus comidas diarias y asegurarse de que están consumiendo una dieta equilibrada y saludable.
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