Cuadro comparativo de alimentos y nutrición.
| Alimento | Calorías | Proteínas (g) | Grasas (g) | Carbohidratos (g) | Fibra (g) | Azúcar (g) | Colesterol (mg) | Sodio (mg) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Manzana (tamaño mediano) | 95 | 0.5 | 0.3 | 25 | 4 | 19 | 0 | 1 |
| Banana (tamaño mediano) | 105 | 1.3 | 0.4 | 27 | 3 | 14 | 0 | 1 |
| Pollo (pechuga, sin piel) | 165 | 31 | 3.6 | 0 | 0 | 0 | 82 | 74 |
| Atún (en agua, escurrido) | 70 | 16.5 | 0.5 | 0 | 0 | 0 | 17 | 180 |
| Huevo (cocido) | 78 | 6.3 | 5.3 | 0.6 | 0 | 0.6 | 186 | 62 |
| Leche (desnatada) | 90 | 8 | 0.3 | 12 | 0 | 12 | 2 | 107 |
| Yogur (natural, bajo en grasa) | 137 | 13.1 | 2.6 | 17.4 | 0.5 | 17.4 | 15 | 77 |
| Arroz integral (cocido) | 111 | 2.5 | 0.9 | 23.6 | 1.8 | 0.4 | 0 | 5 |
| Pan integral | 79 | 3.5 | 0.9 | 14.5 | 2.3 | 1.5 | 0 | 129 |
Este cuadro comparativo presenta información nutricional sobre varios alimentos comunes. Cada fila representa un alimento diferente, y las columnas muestran la cantidad de calorías, proteínas, grasas, carbohidratos, fibra, azúcar, colesterol y sodio que contiene cada alimento.
Los alimentos se presentan en orden alfabético para facilitar la búsqueda. También se indica el tamaño de la porción para cada alimento, en caso de que se desee comparar las cantidades de nutrientes en diferentes porciones.
Este cuadro comparativo puede ser útil para las personas que quieren tener una idea clara de la cantidad de nutrientes que contienen los alimentos que consumen. Además, puede ser útil para aquellos que buscan mantener una dieta equilibrada y saludable.
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