Cuadro comparativo de comida saludable y chatarra para colorear
| Comida saludable | Comida chatarra | |
|---|---|---|
| Definición | Alimentos que contienen nutrientes esenciales para el cuerpo y aportan energía de calidad. | Alimentos con alto contenido calórico, grasas y/o azúcares refinados que no aportan nutrientes esenciales al cuerpo. |
| Ejemplos | Frutas, verduras, carnes magras, pescado, legumbres, frutos secos, semillas, cereales integrales. | Golosinas, refrescos azucarados, comida rápida, pizza, hamburguesas, papas fritas, alimentos procesados. |
| Nutrientes | Vitaminas, minerales, proteínas, grasas saludables, carbohidratos complejos, fibra. | Grasas saturadas, grasas trans, azúcares refinados, sodio, aditivos químicos. |
| Efectos en la salud | Mejora la función cerebral, fortalece el sistema inmunológico, ayuda a prevenir enfermedades crónicas. | Aumenta el riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares, enfermedades hepáticas, problemas de salud mental. |
| Recomendación | Consumir diariamente y en porciones adecuadas. | Consumir con moderación y evitar en lo posible. |
Este cuadro comparativo muestra las principales diferencias entre la comida saludable y la comida chatarra. La comida saludable es fundamental para mantener una dieta equilibrada y una buena salud, mientras que la comida chatarra debe ser consumida con moderación y evitada en lo posible debido a su alto contenido calórico, grasas y azúcares refinados que pueden afectar nuestra salud. Es importante educar a los niños sobre los beneficios de la comida saludable y los efectos negativos de la comida chatarra, y una forma divertida de hacerlo es a través de la actividad de colorear este cuadro comparativo.
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