Cuadro comparativo de las capacidades físicas: fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad.
| Capacidad física | Definición | Ejemplo de ejercicio o actividad |
|---|---|---|
| Fuerza | La capacidad de aplicar una fuerza máxima en un esfuerzo único. | Levantamiento de pesas, flexiones, sentadillas con barra. |
| Resistencia | La capacidad de resistir la fatiga y mantener una actividad durante un período prolongado de tiempo. | Correr, nadar, andar en bicicleta, remar. |
| Flexibilidad | La capacidad de mover las articulaciones a través de un rango de movimiento completo. | Estiramientos, yoga, Pilates. |
| Velocidad | La capacidad de realizar movimientos rápidos o moverse rápidamente de un lugar a otro. | Carreras de velocidad, saltos de velocidad, entrenamiento de intervalos de alta intensidad. |
Este cuadro comparativo presenta las cuatro capacidades físicas principales que se utilizan en el entrenamiento y el deporte: fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad. Cada capacidad física se define de manera clara y se proporciona un ejemplo de ejercicio o actividad para ilustrar la capacidad en acción. Este cuadro comparativo es útil para aquellos que desean mejorar en una o más de estas áreas y necesitan una comprensión clara de cada una de ellas.
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