Cuadro comparativo: Sedentarismo vs Actividad física.
| Sedentarismo | Actividad física | |
|---|---|---|
| Definición | Estilo de vida que implica hacer poca o ninguna actividad física. | Realizar actividades físicas de manera regular y constante. |
| Efectos en la salud | Aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad y problemas de salud mental como ansiedad y depresión. | Mejora la salud cardiovascular, previene enfermedades crónicas, mejora la salud mental y aumenta la esperanza de vida. |
| Tiempo recomendado | No se recomienda estar sentado por más de 30 minutos seguidos. | Se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada a intensa por semana. |
| Ejemplos de actividades | Ver televisión, trabajar en una computadora, jugar videojuegos, estar sentado en un automóvil durante largos períodos de tiempo. | Caminar, correr, nadar, andar en bicicleta, practicar deportes, hacer levantamiento de pesas, yoga, entre otros. |
| Beneficios adicionales | Ninguno | Mejora la calidad del sueño, aumenta la energía, mejora la autoestima y la confianza en uno mismo. |
Este cuadro comparativo muestra las diferencias entre el sedentarismo y la actividad física. El sedentarismo es un estilo de vida que implica hacer poca o ninguna actividad física, mientras que la actividad física implica realizar actividades físicas de manera regular y constante. El sedentarismo aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad y problemas de salud mental, mientras que la actividad física mejora la salud cardiovascular, previene enfermedades crónicas, mejora la salud mental y aumenta la esperanza de vida. Se recomienda no estar sentado por más de 30 minutos seguidos y realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada a intensa por semana. Algunos ejemplos de actividades físicas son caminar, correr, nadar, andar en bicicleta, practicar deportes, hacer levantamiento de pesas, yoga, entre otros. Además, la actividad física también tiene beneficios adicionales como mejorar la calidad del sueño, aumentar la energía, mejorar la autoestima y la confianza en uno mismo.
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