Cuadro comparativo: acciones de vida saludable y no saludable.
| Vida saludable | Vida no saludable | |
|---|---|---|
| Alimentación | Consumo de frutas, verduras, carnes magras, pescados, cereales integrales, agua. | Consumo excesivo de grasas, azúcares, alimentos procesados, refrescos, alcohol. |
| Ejercicio | Actividades físicas regulares, caminar, correr, nadar, yoga, pilates. | Sedentarismo, falta de actividad física, pasar mucho tiempo sentado o acostado. |
| Sueño | Dormir entre 7 y 8 horas diarias, mantener una rutina de sueño saludable. | Dormir poco, dormir mucho, no tener una rutina de sueño estable. |
| Tabaco | No fumar, evitar el humo del tabaco. | Fumar, estar en contacto con el humo del tabaco. |
| Alcohol | Consumo moderado de alcohol, no más de una copa al día en mujeres y dos en hombres. | Consumo excesivo de alcohol, más de dos copas diarias en hombres y una en mujeres. |
| Estrés | Manejo adecuado del estrés, técnicas de relajación, meditación, yoga. | Estrés crónico, no manejar adecuadamente las situaciones estresantes. |
Este cuadro comparativo muestra las diferencias entre las acciones de vida saludable y no saludable. En el lado de la vida saludable, se encuentran hábitos como una alimentación equilibrada, la práctica regular de ejercicio físico, un sueño reparador, evitar el consumo de tabaco y alcohol en exceso, y el manejo adecuado del estrés. Por otro lado, en el lado de la vida no saludable, se encuentran hábitos como el consumo excesivo de grasas, azúcares, alimentos procesados, refrescos y alcohol, el sedentarismo, el dormir poco o mucho, el fumar y estar en contacto con el humo del tabaco, y no manejar adecuadamente el estrés. Es importante tomar en cuenta estas diferencias para poder llevar una vida saludable y prevenir enfermedades.
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