Cuadro comparativo de actividad física: resistencia, fuerza y flexibilidad.
| Aspecto | Resistencia | Fuerza | Flexibilidad |
|---|---|---|---|
| Definición | Capacidad de mantener un esfuerzo durante un tiempo prolongado | Capacidad de vencer una resistencia o carga máxima | Capacidad de realizar movimientos amplios con articulaciones y músculos sin sobrepasar los límites anatómicos |
| Ejemplos | Carrera de larga distancia, natación, ciclismo | Levantamiento de pesas, flexiones de brazos, sentadillas con peso | Elongación, yoga, pilates |
| Beneficios | Aumenta la capacidad cardiovascular y respiratoria, mejora la resistencia muscular | Desarrolla la masa muscular y la fuerza, mejora la postura y previene lesiones | Mejora la movilidad articular, reduce la tensión muscular, previene lesiones |
| Cuidados especiales | Es necesario un entrenamiento progresivo y una adecuada alimentación e hidratación para evitar lesiones y fatiga extrema | Es importante realizar una técnica correcta y un calentamiento previo adecuado para evitar lesiones musculares y articulares | Es importante respetar los límites anatómicos y no realizar movimientos bruscos o excesivos para evitar lesiones |
Este cuadro comparativo muestra las principales diferencias entre las tres formas de actividad física: resistencia, fuerza y flexibilidad. La resistencia se enfoca en la capacidad de mantener un esfuerzo prolongado, mientras que la fuerza se enfoca en la capacidad de vencer una resistencia máxima y la flexibilidad en la capacidad de realizar movimientos amplios sin sobrepasar los límites anatómicos. Cada forma de actividad física ofrece beneficios específicos para la salud y requiere cuidados especiales para evitar lesiones.
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