Cuadro comparativo de frutos secos.
| Fruto Seco | Calorías (por cada 100 gramos) | Grasas (por cada 100 gramos) | Proteínas (por cada 100 gramos) | Carbohidratos (por cada 100 gramos) | Fibra (por cada 100 gramos) | Calcio (por cada 100 gramos) | Hierro (por cada 100 gramos) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Almendras | 576 | 49,9 g | 21,2 g | 21,7 g | 12,2 g | 264 mg | 3,7 mg |
| Avellanas | 628 | 60,8 g | 14,1 g | 16,7 g | 9,7 g | 114 mg | 4,7 mg |
| Cacahuetes | 567 | 49,2 g | 25,8 g | 16,1 g | 8,5 g | 92 mg | 4,6 mg |
| Nueces | 654 | 65,2 g | 15,6 g | 13,7 g | 6,7 g | 98 mg | 2,9 mg |
| Pistachos | 562 | 45,4 g | 20,6 g | 27,2 g | 10,3 g | 136 mg | 3,9 mg |
Este cuadro comparativo muestra una comparación de los valores nutricionales de cinco tipos de frutos secos comunes. Los valores se basan en una porción de 100 gramos de cada fruto seco. La tabla muestra que las almendras y los pistachos son los frutos secos con mayor cantidad de proteínas, y las nueces tienen la mayor cantidad de grasas. Además, las almendras tienen la mayor cantidad de fibra, mientras que los pistachos tienen la mayor cantidad de calcio. Los cacahuetes tienen la menor cantidad de calcio y hierro en comparación con los otros frutos secos listados. Este cuadro comparativo puede ser útil para aquellos que buscan una comparación rápida y fácil de los valores nutricionales de diferentes frutos secos.
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