Cuadro comparativo de la frecuencia cardiaca.
| Frecuencia cardiaca en reposo | Frecuencia cardiaca máxima | Frecuencia cardiaca de entrenamiento | Frecuencia cardiaca de recuperación | |
|---|---|---|---|---|
| Adultos sedentarios | 60-100 latidos por minuto | 220 - edad | 50-60% de la frecuencia cardiaca máxima | Disminución de 20 latidos por minuto en los primeros 2 minutos después del ejercicio |
| Adultos activos | 50-70 latidos por minuto | 220 - edad | 70-80% de la frecuencia cardiaca máxima | Disminución de 30 latidos por minuto en los primeros 2 minutos después del ejercicio |
| Atletas | 40-60 latidos por minuto | 220 - edad | 80-90% de la frecuencia cardiaca máxima | Disminución de 50 latidos por minuto en los primeros 2 minutos después del ejercicio |
Este cuadro comparativo muestra la frecuencia cardiaca recomendada en diferentes situaciones. En reposo, la frecuencia cardiaca normal es de 60 a 100 latidos por minuto. La frecuencia cardiaca máxima se calcula restando la edad de 220.
Durante el entrenamiento, se recomienda que la frecuencia cardiaca esté entre el 50% y el 90% de la frecuencia cardiaca máxima, dependiendo del nivel de actividad física.
Después del ejercicio, la frecuencia cardiaca de recuperación es la disminución de la frecuencia cardiaca en los primeros 2 minutos después del ejercicio. Este cuadro comparativo es útil para las personas que desean controlar su frecuencia cardiaca y asegurarse de que están realizando ejercicio físico de manera segura y efectiva.
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