Cuadro comparativo de lácteos: Beneficios y propiedades nutricionales.
| Lácteos | Leche entera | Leche descremada | Yogur natural | Queso cheddar | Queso crema |
|---|---|---|---|---|---|
| Calorías (por porción) | 150 | 90 | 120 | 114 | 50 |
| Grasas (g) (por porción) | 8 | 0 | 7 | 9 | 5 |
| Proteínas (g) (por porción) | 8 | 9 | 8 | 7 | 2 |
| Calcio (mg) (por porción) | 300 | 300 | 300 | 200 | 20 |
| Vitamina D (IU) (por porción) | 100 | 100 | 80 | 0 | 0 |
Este cuadro comparativo muestra las características nutricionales de diferentes tipos de lácteos comunes. La información incluye calorías, grasas, proteínas, calcio y vitamina D por porción. La leche entera y el queso cheddar son más altos en calorías y grasas, mientras que el yogur natural y la leche descremada son más bajos. Todos los lácteos incluidos son buenas fuentes de calcio y proteínas, y algunos también contienen vitamina D. Este cuadro puede ser útil para aquellos que buscan comparar diferentes opciones de lácteos en términos de valor nutricional.
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