Cuadro comparativo: Buenos y malos hábitos alimenticios.
| Buenos hábitos alimenticios | Malos hábitos alimenticios | |
|---|---|---|
| Elección de alimentos | Frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras, grasas saludables. | Alimentos procesados, con alto contenido de grasas saturadas, azúcares refinados, sodio y calorías. |
| Frecuencia de comidas | Comer varias veces al día en porciones más pequeñas | Comer en grandes porciones y saltar comidas. |
| Preparación de alimentos | Cocinar al vapor, a la parrilla o asados. | Cocinar frito, empanizado o con mucho aceite. |
| Consumo de líquidos | Beber agua, jugos naturales o té sin azúcar. | Beber refrescos, bebidas energéticas o con alto contenido de azúcar. |
| Consumo de alcohol | Consumir con moderación. | Consumir en exceso. |
| Actividad física | Hacer ejercicio regularmente. | Ser sedentario. |
Este cuadro comparativo muestra los buenos y malos hábitos alimenticios. Los buenos hábitos alimenticios incluyen la elección de alimentos saludables como frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables. También implica comer varias veces al día en porciones más pequeñas, cocinar al vapor, a la parrilla o asados, beber agua y hacer ejercicio regularmente.
Por otro lado, los malos hábitos alimenticios incluyen el consumo de alimentos procesados con alto contenido de grasas saturadas, azúcares refinados, sodio y calorías. También implica comer en grandes porciones y saltar comidas, cocinar frito, empanizado o con mucho aceite, beber refrescos, bebidas energéticas o con alto contenido de azúcar, consumir alcohol en exceso y ser sedentario.
Es importante recordar que seguir buenos hábitos alimenticios puede ayudar a prevenir enfermedades y mantener un estilo de vida saludable.
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